Newsletter Mês de Abril - Benefícios do Yoga

Caros amigos da Comfort Keepers,

É com o maior prazer que trazemos até vós a newsletter do mês de Abril onde iremos abordar  os benefícios do Yoga para doentes com Parkinson.

Nesta newsletter contamos com a participação de uma convidada muito especial, a Yoga Terapeuta Susana Caramelo, do projecto Yoga for All, que nos explica quais são as vantagens para os doentes de Parkinson, na prática regular de Yoga, bem como, dois exemplos de exercícios de Yoga que pode praticar em casa, mesmo sem a supervisão de um professor qualificado.

Adicionalmente, informamos sobre como a Comfort Keepers pode auxiliar os doentes com Parkinson e apresentamos o nosso Infoguia da Doença de Parkinson, explicando o que é a doença, quais os sintomas, que tipo de exercício físico deve praticar e qual a melhor opção alimentar.  

Estamos sempre perto de si a cuidar daqueles que mais gosta!

Com os melhores cumprimentos,

Comfort Keepers - Cuidados em Apoio Domiciliário

www.comfortkeepers.pt 

E-mail - info@comfortkeepers.pt 

Telefone - 808 203 095

 Benefícios do Yoga para Doentes com Parkinson

 

 

Os movimentos lentos e suaves do Yoga, assim como a maior consciência da respiração e as técnicas de relaxamento, mostram-se muito eficazes na redução dos impactos da doença de Parkinson.

Com a prática destes exercícios, fortalecemos os músculos que vão enfraquecendo à medida que a doença progride, aumentamos a flexibilidade e a amplitude das articulações. Adicionalmente, trabalhamos de forma eficiente o equilíbrio, reduzindo consideravelmente o risco de quedas, e melhoramos a biodinâmica de todo o corpo. O Yoga actua, ainda, a nível emocional e mental, pelo que o bem-estar global dos praticantes aumenta, assim como a sua independência e qualidade de vida.

Com aulas regulares e ajustadas a esta patologia, diminuímos as dores e aumentamos a mobilidade, bem como a capacidade de relaxamento e concentração.

Os exercícios respiratórios beneficiam o aparelho respiratório e actuam ainda ao nível do sistema nervoso, ajudando a superar os sentimentos de pânico e frustração, decorrentes dos momentos em que o movimento do corpo não acompanha a vontade do doente de Parkinson (devido a tremores, rigidez, lentidão de movimentos, sensação de desequilíbrio, etc.).

O Yoga melhora, igualmente, a qualidade do sono, tanto pela actuação das suas posturas físicas, como pelas técnicas de relaxamento.

Exercícios de Yoga para Praticar em Casa

 

 

 

Deixamos-lhe algumas técnicas simples que poderá praticar em casa, mesmo sem a supervisão de um professor qualificado (Yoga Terapeuta):

Rotações do tornozelo

De forma a promover a melhor circulação sanguínea e o relaxamento dos pés, deve:

- Sentar-se numa cadeira, com as costas alinhadas e alongadas; 

- Rodar devagar cada um dos pés no sentido horário e anti-horário, repetindo o exercício por 3 vezes para cada pé.

Equilíbrio

Coloque-se na postura da Montanha (Tadasana) - De pé, com o peso bem distribuído por ambos os pés, com a coluna alinhada e alongada e os braços estendidos ao longo do corpo.  

Fixe um ponto à altura dos olhos e concentre nele a sua atenção. Se estiver sozinho mantenha-se junto de uma mesa ou parede que lhe possa servir de apoio em caso de desequilíbrio.  

Lentamente passe todo o peso para os dedos dos pés, subindo ligeiramente os calcanhares do chão e mantendo o olhar fixo no ponto que escolheu inicialmente e o corpo alinhado.  

Passe depois todo o peso para os calcanhares, mantendo o alinhamento. Os movimentos são lentos, suaves e coordenados com a sua respiração.  

Repita 3 vezes e volte à posição inicial, distribuindo uniformemente o peso por ambos os pés.

Caso tenha alguma questão sobre estes ou outros exercícios adequados à prática de Yoga para doentes com Parkinson, contacte-nos:

Yoga Terapeuta: Susana Caramelo                    

Email: geral.yogaforall@gmail.com

Telefone: 939416300

 

 

Apoio da Comfort Keepers aos Doentes de Parkinson

A doença de Parkinson é uma das várias doenças que causam parkinsonismo, uma condição caracterizada por tremores e por movimentos rígidos e lentos. É uma doença grave, que afecta mais de uma em cada mil pessoas na Europa. Em Portugal, estima-se que cerca de 20 mil portugueses sofram de Parkinson. Embora a doença também afecte uma pequena percentagem de pessoas mais jovens, os primeiros sintomas iniciam-se a partir dos 50 anos e o risco de desenvolvê-la aumenta com a idade.  

Esta doença é caracterizada por quatro sintomas essenciais: tremor, rigidez, bradicinesia e instabilidade postural. Há, igualmente, alterações cognitivas que, aliadas ao distúrbio motor, originam uma incapacidade comparável aos acidentes vasculares cerebrais. Para conseguir lidar com esta doença é necessário dar especial atenção à alimentação e ao exercício físico, uma vez que a actividade física evita que os doentes se tornem sedentários, situação que resulta numa redução da flexibilidade, força e resistência.

Como pode a Comfort Keepers ajudá-lo a cuidar de um familiar com a doença de Parkinson?

• Transporte para sessões de fisioterapia, exercício físico, etc.

• Apoio na gestão das tarefas domésticas, aquisição de bens essenciais, etc.

• Preparação de refeições personalizadas em função das necessidades nutricionais e do gosto do doente.

• Comunicação permanente com a família e profissionais de saúde sobre a evolução do estado de saúde do doente.

• Acompanhamento a reuniões de grupo, auxílio na organização da documentação de despesas de saúde (IRS, seguradoras, sistema de saúde), preparação e aconselhamento para a evolução da doença.

• Higiene pessoal, transferências, posicionamentos.

• Apoio na execução de rotinas de exercícios prescritos.

• Supervisão da toma de medicação.

• Articulação e coordenação de ajudas técnicas no domicílio.

• Articulação com serviços de fisioterapia, centros de reabilitação, médicos ou outros profissionais de saúde.

Para informações adicionais e conselhos sobre como gerir a doença, consulte o nosso Infoguia:

 Infoguia da Doença de Parkinson

Contacte-nos sempre que desejar discutir as necessidades do seu familiar e o seu plano individual de cuidados.

Teatro Comfort Keepers "Cuidar dos Avós"

A Comfort Keepers, no âmbito da Semana da Saúde do Colégio Santiago, organizou o Teatro "Cuidador dos Avós" - A História de uma família de coelhinhos: o Avô Gabriel, a Neta Mimi e a Amiga Cuidadora Kika. Este teatro conta a história do Avô Gabriel que está muito doentinho e da Neta Mimi que vai a sua casa para o ajudar e brincar com ele. Contudo, a meio da tarde, quando chega a hora de fazer o chá ao avô e dar os medicamentos, a Mimi apercebe-se de que não sabe como o fazer e o avô, já confuso e doente, também não a pode ajudar... Para resolver o problema chega a casa do Avô Gabriel, uma amiga da família, a Cuidadora Kika, para lhe dar a medicação, tirar a febre e fazer o lanche. No final, depois de estar tudo resolvido, ficam os 3 muito felizes a brincar e cantar uma canção. Esta história teve como audiência um grupo muito divertido de crianças dos 3 aos 5 anos, que adoraram a história, perceberam a mensagem e cantaram e dançaram connosco! A equipa da Comfort Keepers levou t-shirts e canetas para as crianças pintarem as conclusões que tiraram da história e mostrarem aos seus avós!!! Por agora deixamos aqui as fotografias do teatro e para a semana aguardem pelas fotos das t-shirts pintadas pelas crianças! :-)

 

 

Evento Associação Coração Amarelo

A Comfort Keepers, no âmbito da sua Responsabilidade Social, em parceria com o Taguspark – Centro de Congressos, irá realizar uma acção de formação para os voluntários e utentes da Associação Coração Amarelo, uma Instituição Particular de Solidariedade Social (IPSS), enquadradora de voluntariado dirigido a pessoas em situação de solidão e/ou dependência, preferencialmente pessoas idosas.

O evento irá realizar-se no dia 29 de Janeiro, entre as 15h30 e as 18 horas, no pequeno Auditório do Centro de Congressos do Taguspark.

 

Relativamente aos conteúdos programáticos da acção de formação, irão ser abordados  os seguintes temas:

• Soluções de Apoio Domiciliário;

• Apresentação da Filosofia dos Cuidados Interactivos:

ŸEstimulação Cognitiva – Explicação do tema e realização de exercícios de estimulação;

ŸAlimentação Equilibrada – Comunicação nas Refeições, Pirâmide Alimentar para seniores, Monitorização da Saúde;

ŸSegurança – Gama Safety Choice: Equipamentos de Tele-Assistência;

ŸActividade Física – a importância da actividade física na manutenção da sáude e prolongamento da qualidade de vida.

Para terminar, a Professora Doutora Susana Caramelo, do Projecto Yoga For All, irá realizar uma demonstração de yoga, especialmente delineada para seniores e pessoas com mobilidade reduzida.

Com esta acção de formação pretendemos dar resposta às dúvidas emergentes sobre as soluções de apoio domiciliário e quais as melhores opções para o prolongamento de uma vida saudável e feliz no conforto do lar.

Newsletter - A Doença da Diabetes

Caros amigos da Comfort Keepers,

É com o maior prazer que trazemos até vós a newsletter do mês de Fevereiro, onde iremos abordar  o tema da Diabetes, uma doença cujo impacto tem sido cada vez maior na qualidade de vida dos portugueses.

Em 2010, a Diabetes atingiu 12,4% da população portuguesa com idades compreendidas entre os 20 e os 79 anos, o que corresponde a um total de aproximadamente 991 mil indivíduos.

Nesta newsletter iremos explicar em que consiste a Diabetes, quais os seus sintomas e complicações, qual o melhor método de controlo e tratamento e, ainda, como é que as Ajudantes Familiares da Comfort Keepers podem auxiliá-lo, a si ou a um familiar seu, a lidar com a gestão da doença.

Estamos sempre perto de si a cuidar daqueles que mais gosta!

Com os melhores cumprimentos,

Comfort Keepers - Cuidados em Apoio Domiciliário

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A Doença da Diabetes

A Diabetes Mellitus (DM) é uma doença crónica cada vez mais frequente na nossa sociedade, e a sua prevalência aumenta muito com a idade, atingindo ambos os sexos e todas as idades. A Diabetes é caracterizada pelo aumento dos níveis de açúcar (glicose) no sangue, a hiperglicemia. A hiperglicemia que existe na Diabetes, deve-se, nalguns casos, à insuficiente produção e noutros à insuficiente acção da insulina e, frequentemente, à combinação destes dois factores. As pessoas com Diabetes podem vir a desenvolver uma série de complicações, necessitando, por isso, de desenvolver um método de prevenção, através de um controlo rigoroso da hiperglicemia, da hipertensão arterial, entre outros, bem como de uma vigilância periódica aos órgãos mais sensíveis, como a retina, os nervos, os rins, coração, etc. Diabetes em Portugal: A Prevalência da Diabetes em 2010 é de 12,4% da população portuguesa com idades compreendidas entre os 20 e os 79 anos, o que corresponde a um total de aproximadamente 991 mil indivíduos. Como podemos constatar, existe uma correlação directa entre o incremento da prevalência da Diabetes e o envelhecimento da população. De facto, mais de um quarto da população portuguesa, no escalão etário dos 60-79 anos, tem Diabetes. Segundo o Observatório da Diabetes, em Portugal, 38,4% da população tem Diabetes ou Hiperglicemia Intermédia (Pré-Diabetes), sendo que, a Diabetes tem assumido, ao longo da década de 2000, um papel preponderante nas causas de morte. Tipos de Diabetes:   A Hiperglicemia Intermédia, conhecida como Pré-Diabetes, é uma condição em que os indivíduos apresentam níveis de glicose no sangue superiores ao normal, não sendo, contudo, suficientemente elevados para serem classificados como Diabetes. A Diabetes Tipo 1, também conhecida como Diabetes Insulino-Dependente, é a mais rara e atinge na maioria das vezes crianças ou jovens, podendo também aparecer em adultos e até em idosos. As pessoas com Diabetes tipo 1 necessitam de injecções de insulina diariamente para poderem sobreviver. A causa deste tipo de Diabetes é, portanto, a falta de insulina, não estando directamente relacionada com hábitos de vida ou de alimentação incorrectos, ao contrário do que acontece na Diabetes Tipo 2. A Diabetes Tipo 2, também conhecida como Diabetes Não-Insulino Dependente, é o tipo de Diabetes mais comum, 90% dos casos, ocorrendo em indivíduos que herdaram uma tendência para a Diabetes e que, devido a hábitos de vida sedentários, a uma alimentação desequilibrada e, por vezes, ao stress, vêm a sofrer de Diabetes quando adultos.   A Diabetes Gestacional é a que ocorre durante a gravidez e surge em grávidas que não tinham Diabetes antes desta condição, desaparecendo, normalmente, quando a gravidez termina. A Diabetes Gestacional ocorre em cerca de uma em cada vinte grávidas e o aumento do nível de glicose materna pode resultar em complicações para o recém-nascido. As mulheres que tiveram Diabetes Gestacional apresentam um risco aumentado de desenvolver Diabetes tipo 2 em anos posteriores.     Os sintomas mais comuns, quando a glicemia é muito elevada, são os seguintes: Sede anormal e secura da boca; Micção frequente (acto de urinar); Cansaço e falta de energia; Fome constante; Perda de peso repentina; Feridas que demoram a cicatrizar; Infecções recorrentes; Visão turva. Em praticamente todos os países desenvolvidos, a Diabetes é a principal causa de cegueira, insuficiência renal e amputação de membros inferiores, constituindo, actualmente, uma das principais causas de morte (principalmente por implicar um risco significativamente aumentado) de doença coronária e de acidente vascular cerebral.  Possíveis complicações: Neuropatia - Doença do sistema nervoso; Nefropatia - Lesões ou doença do rim; Retinopatia - Lesões não inflamatórias da retina ocular. A retinopatia pode progredir para cegueira; Hipertensão arterial - Doença crónica determinada por elevados níveis de pressão sanguínea nas artérias; Doença Macrovascular - Doenças relacionadas com a disfunção arterial; Pé diabético - Alterações que ocorrem nos pés de pessoas com Diabetes: problemas circulatórios, infecções e menor circulação sanguínea no local, que, em casos extremos, podem levar à amputação do pé; Outras complicações - Disfunção sexual; Infecções. O diagnóstico precoce, o bom controlo metabólico e a vigilância periódica, são as principais armas para prevenir ou atrasar o início e a evolução das complicações.

Métodos para Controlo e Tratamento da Diabetes

A Diabetes controlada significa ter níveis de açúcar no sangue dentro de certos limites, o mais próximo possível da normalidade. De acordo com vários factores: idade, estilo de vida, actividade diária, existência de outras doenças, entre outros, define-se que valor de glicemia (açúcar no sangue) cada indivíduo deve ter em jejum e após as refeições. O melhor modo de saber se uma pessoa com Diabetes tem a doença controlada é efetuar testes de glicemia capilar, através da picada no dedo para medir o açúcar no sangue, diariamente e várias vezes ao dia, antes e depois das refeições. O valor a atingir deve ser individualizado de acordo com a idade, os anos de diabetes e as complicações existentes. Visto que é frequente associar a Diabetes com a Hipertensão arterial e o Colesterol elevado, o controlo destes dois fatores de risco faz parte integrante do controlo da Diabetes. Tratamento da Diabetes As pessoas com Diabetes podem ter uma vida saudável, activa e feliz, sem grandes limitações. Para tal, é necessário realizarem o tratamento adequado, que deve englobar uma atenção especial nas seguintes áreas: 1. Alimentação; 2. Exercício físico; 3. Educação da Pessoa com Diabetes - promover a autovigilância e o autocontrolo da doença; 4. Medicação (antidiabéticos e/ou insulina).  Os testes feitos diariamente para a avaliação de açúcar no sangue - autovigilância, são rápidos e fáceis de realizar e informam as pessoas com diabetes se o açúcar no sangue está elevado, baixo ou normal, permitindo-lhes adaptar, se necessário, os outros elementos do tratamento: alimentação, medicação e exercício físico - autocontrolo.

Como podem as Comfort Keepers ajudar?

As Ajudantes Familiares da Comfort Keepers podem auxiliar e apoiar o seu familiar com Diabetes nas mais variadas áreas, como por exemplo, na preparação de refeições, de acordo com a dieta equilibrada recomendada pelo médico, a incentivar e acompanhar na realização de actividade física, estimulando, em geral, o indivíduo para uma vida activa e saudável. Alguns dos serviços que as Ajudantes Familiares da Comfort Keepers prestam às pessoas com Diabetes: Acompanhamento e Conversação. Tarefas domésticas e Preparação de Refeições, de acordo com as necessidades nutricionais do cliente. Incentivo e Acompanhamento na realização de exercício físico. Auxiliar o cliente na realização dos Testes de Glicémia. Acompanhar e transportar o cliente ao médico e a todas as consultas de rotina. Controlo e Gestão da Medicação. Apoio nas Compras e outras Actividades Diárias. Apoio na Higiene e auxílio no Banho. Teleassistência (Safety Choice). Apoio nocturno e diurno 24h/dia, 7 dias por semana.   Para informações adicionais e conselhos sobre como gerir a doença, consulte o nosso Infoguia:  Infoguia Doença da Diabetes