Alimentação Saudável e dieta equilibrada na idade sénior

Todos sabemos que cultivar, desde cedo, bons hábitos alimentares contribui para uma vida saudável durante muitos e bons anos.

Particularmente no caso dos seniores, torna-se fundamental uma dieta nutricional equilibrada de forma a combater o aparecimento de determinadas doenças associadas à idade.

Com uma alimentação equilibrada, rica em certo tipo de nutrientes, é possível combater o cansaço e a falta de energia, proporcionando uma vida activa e independente por muito mais tempo. De referir que, é importante manter um peso equilibrado, evitando constantes e excessivas alterações.

Quais os riscos associados a uma má alimentação?

Com o avançar da idade, o corpo e o organismo sofrem algumas alterações, umas mais visíveis que outras. Algumas dessas alterações podem contribuir para o desencadear de diversas patologias. A alimentação deve ser o primeiro passo a ter em conta para evitar o seu aparecimento e manter assim uma vida saudável e equilibrada.

As capacidades sensoriais sofrem alterações ao longo do processo de envelhecimento. A diminuição e/ou perda destas capacidades, podem levar o sénior a modificar as suas rotinas alimentares. A título de exemplo, estas transformações podem conduzir à ingestão de quantidades excessivas de açúcar ou sal, à perda ou o aumento de apetite. Estas variações sensoriais associadas a outras alterações do organismo decorrentes do processo de envelhecimento, podem contribuir para o desenvolvimento de hipertensão, diabetes, colesterol.

Se desenvolver um plano alimentar regrado e equilibrado o seu corpo e a sua mente agradecerão. 

Dicas úteis para uma alimentação equilibrada na idade sénior

São diversos os cuidados a ter em conta para uma alimentação cuidada.

Deixamos alguns conselhos úteis para poder introduzir na sua alimentação.

- O consumo de água tem de ser contante. O ideal é a ingestão de cerca de 8 copos de água ou de outros líquidos;

- Refeições ricas em fibras devem fazer parte da sua alimentação, tais como arroz, massa integral, cereais integrais, pão de trigo, entre outros;

- A fruta é um alimento essencial. Pêssego, banana, melão, frutos silvestres, são frutos que poderão compor a sua alimentação;

- Tal como a fruta, os vegetais são essenciais, podendo ser cozidos ou salteados;

- Peixe, aves sem pele, carne magra, ovos e feijão são alimentos que possuem proteínas e fibras e essenciais numa alimentação equilibrada. O leite e os derivados, desde que não contenham gordura, também deverão ser ingeridos com regularidade;

- Fazer várias refeições ao dia, praticar exercício físico, beber muita água, são algumas dicas preponderantes para o desenvolvimento de uma alimentação equilibrada e saudável, essencial no processo de envelhecimento.

- Bolos, chocolates, óleo, margarina e outros, são alimentos que devem ser evitados. Possuem algumas calorias e não são muito saudáveis. Ainda assim, o consumo de doces poderá ser feito com moderação;

A Comfort Keepers compreende a necessidade de uma alimentação saudável e equilibrada na idade sénior e, por isso, assume um papel fundamental neste campo. Os nossos cuidadores com formação e conhecimentos nesta área contribuem ativamente para a rotina alimentar dos seniores, através do planeamento e confeção alimentar, de acordo com as necessidades nutricionais básicas e com as preferências individuais.

Doença de Parkinson

O que é?

A doença de Parkinson é caracterizada por tremores e por movimentos mais rígidos e lentos onde são quatro os sintomas mais visíveis: tremor, rigidez, bradicinesia (lentidão de movimentos) e instabilidade postural. Estima-se que esta doença afecta uma em cada mil pessoas no continente europeu e, em Portugal cerca de 20 mil pessoas sofrem da doença de Parkinson.

Trata-se de uma doença grave, que provoca alterações cognitivas e, aliados a outros sintomas, poderá originar uma incapacidade semelhante ao AVC (Acidentes Vasculares Cerebrais). Genericamente, caracteriza-se por uma doença degenerativa do sistema nervoso central, provocando uma disfunção de uma parte dos neurónios criando, consequentemente, uma desordem progressiva dos movimentos e da locomoção.

Apesar dos primeiros indícios se começarem a acentuar a partir dos 50 anos, esta doença também afecta uma pequena percentagem de pessoas mais jovens.

 

Quais os sintomas?

As manifestações da doença de Parkinson vão geralmente surgindo ao longo do tempo, começando pelo aparecimento de tremores numa das mãos, manifestando-se de seguida na perna do mesmo lado e, posteriormente, nos outros membros. Caracteriza-se essencialmente por uma redução significativa ou inibição de actividades espontâneas, uma incapacidade notória para desenvolver estratégias na resolução de problemas diários, simples transtornos psicológicos, entre outros.

De evolução lenta e regularmente progressiva, a doença de Parkinson possui diversos sintomas, daí ser necessário estar atento a todas estas questões para que se possa amenizar as sequelas associadas a esta doença. A alimentação pode também ficar comprometida com a existência da doença de Parkinson, pois os seus portadores poderão desenvolver depressão, o que poderá comprometer consequentemente o seu estado nutricional e levar, na maioria dos casos, a uma perda drástica de peso. À medida que a patologia se vai desenvolvendo, o corpo vai-se tornando cada vez mais lento e, já numa fase bastante avançada da doença, vão-se tornando cada vez mais dependentes dos que os rodeiam.

Cuidados a ter nos portadores da doença de Parkinson

Tal como todas as patologias que afectam os pacientes em idades mais avançadas requerem cuidados especiais e um acompanhamento permanente, a doença de Parkinson não é excepção. Dependendo do estado da mesma, é necessária uma adaptação da rotina diária na vida destes doentes. É importante começar pelo espaço habitável, onde o paciente passa a maioria do seu tempo, organizando os objectos de maior utilização, deixando-os em locais de mais fácil acesso; retirar tapetes ou elementos que possam provocar mais dificuldade na locomoção; ajudar em tarefas de grande esforço, como carregar as compras ou realizar limpezas domésticas.

No entanto, é sempre importante estimular a sua independência, pois isso ajudá-lo-á a estimular as suas capacidades para realizar as tarefas diárias. Uma dieta equilibrada é também uma prática essencial para manter estes pacientes um pouco mais saudáveis, dando particular atenção aos alimentos ricos em fibras. Para que a alimentação não seja um sacrifico, são necessárias algumas técnicas como a apresentação de alimentos fáceis de ingerir e com aspecto atractivo, talheres leves e fáceis de manusear, dar o tempo necessário para a refeição, entre muitos outros. Apesar de poder parecer contraditório, a actividade física praticada regularmente contribui de forma significativa para combater a depressão e faz com que o paciente se sinta bem física e mentalmente, tal como é fundamental mantê-lo activo socialmente e estimular o seu interesse pela vida, podendo continuar a usufruir das coisas boas, apenas com alguns ajustes. O importante é que se possa sempre sentir útil e capaz de acompanhar os que o rodeiam.

Doença da Diabetes

O que é?

Diabetes ou mais especificamente Diabetes Mellitus, é uma doença crónica e metabólica que se caracteriza por um aumento exponencial de açúcar ou glicose no sangue. Pode parecer simples, mas é uma doença que afecta cerca de 38,4 % da população portuguesa e tem assumido um papel predominante nas causas de morte. A Diabetes poderá manifestar-se de diversas formas, dependo das fases da vida do ser humano – Diabetes tipo 1, tipo 2, Hiperglicémia e Diabetes Gestacional. Se não for estabilizada, a Diabetes poderá trazer graves problemas aos seus portadores, principalmente nos órgãos mais sensíveis do corpo humano como o coração, os rins, os nervos, entre muitos outros.

Apesar de não existir uma cura para esta doença, existem diversas formas de a controlar e alguns tratamentos disponíveis que se forem correctamente cumpridos, proporcionarão uma qualidade de vida e uma melhor saúde aos seus portadores. A prevenção é essencialmente feita através de um rigoroso controlo da glicemia e da hipertensão arterial, entre outros de forma a que os níveis de açúcar não se elevem para não desencadear problemas mais graves. A Diabetes é uma doença mais comum do que se possa pensar e com o aumento do sedentarismo, da obesidade e do envelhecimento cada vez maior da população, tende a aumentar substancialmente o número de pessoas afectadas por esta patologia.

Quais os sintomas?

A Diabetes é uma doença que poderá deixar nos seus pacientes diversos vestígios do seu alojamento, uns ocorrem num estado mais prematuro da doença, outros num estado já bastante avançado. Os principais sintomas são:

• Aumento do volume urinário;

• Aumento da sede e ingestão de líquidos;

• Aumento do apetite;

• Cansaço e falta de energia;

• Perda de peso;

• Alteração da visão.

Em casos extremos, e na ausência de tratamento adequado, podem ocorrer complicações como AVC (Acidentes Vasculares Cerebrais), insuficiência renal, problemas graves de perda de visão, amputação de membros, difícil cicatrização, entre outros. A Diabetes não escolhe sexo nem idade específica, pode atingir qualquer pessoa. A elevada taxa de açúcar no sangue provoca estragos, dos quais os indivíduos não se apercebem na maioria das vezes, e é por esta razão que quando a patologia é descoberta, já são várias as complicações que daí advêm. Em muitos casos o diagnóstico já chega demasiado tarde.

Cuidados a ter nos portadores da doença da Diabetes

Por ser uma doença em que os sintomas chegam tarde ou em que os pacientes não se apercebem atempadamente, é necessária uma regularidade nos testes de glicemia, pois um diagnóstico antecipado poderá resolver a maioria dos problemas associados.

A alimentação, associada a um estilo de vida saudável são benéficos para a redução de crises diabéticas, é também essencial uma dieta com controlo nos hidratos de carbono e uma atenção especial no que diz respeito à ingestão de alimentos açucarados. Evitar o consumo de tabaco permite que a circulação do sangue se faça de forma mais facilitada, reduzindo um pouco a possibilidade de amputação de alguns dos membros. A higiene pessoal passa a ser ainda mais importante num paciente com Diabetes, o cuidado com os pés é fundamental, lavando-os e hidratando-os correctamente, usando sempre calçado confortável. A realização de uma criteriosa avaliação cardiovascular é também fundamental, pois é a maior causa de morte em pacientes diabéticos.

Muitas são os cuidados a ter, mas lembre-se, o diagnóstico antecipado e a atenção a alterações que possam ocorrer no seu organismo são sem dúvida uma grande ajuda na prevenção e no auxílio desta doença.

Newsletter Mês de Outubro - Qual a Diferença do Apoio Domiciliário da Comfort Keepers?

Caros amigos,

É com enorme prazer que mais uma vez nos dirigimos a todos para vos trazer algumas das mais recentes novidades da Comfort Keepers e onde, como já vem sendo habitual, nos dedicamos a temas que consideramos fulcrais, principalmente, para a boa condição de vida dos mais velhos.

Porque a nossa preocupação é essencialmente convosco e com os que mais gostam, trabalhamos diariamente para que uma maior quantidade de pessoas possa usufruir dos nossos serviços de apoio domiciliário. Assim, informamos que a rede Comfort Keepers se encontra em expansão, tanto ao nível nacional como internacional.

Em Portugal, a Comfort Keepers abriu recentemente na Ilha da Madeira, onde esperamos dar todo o apoio necessário à população idosa e seus familiares, no que concerne aos cuidados diários necessários nesta fase da vida, por forma a proporcionar uma melhor qualidade de vida a todos os nossos clientes.

Também a nível europeu, a população idosa pode contar com o apoio da Comfort Keepers pois já estamos presente tanto em França como em Inglaterra.

E porque os Cuidados Interactivos e as doenças associadas ao envelhecimento são duas temáticas correntes para quem lida diariamente com idosos, disponibilizamos algumas informações que consideramos bastante úteis para o dia-a-dia.

 
Estamos sempre perto de si a cuidar daqueles que mais gosta!

 

 

A Importância dos Cuidados Interactivos

 

 

Vários estudos comprovam que a aplicação dos cuidados interactivos no quotidiano dos seniores, prolonga a sua longevidade e melhora a sua saúde, proporcionando-lhes uma melhor qualidade de vida, uma vez que os mantém activos e felizes, não só pelo facto de estarem acompanhados mas também por se sentirem úteis.

 

Encorajar os seniores a participar em actividades diversas é uma boa forma de enriquecer as suas vidas tanto ao nível físico e social, como ao nível psicológico e emocional, fazendo-os sentir seguros e valorizados.

 

Os cuidados interactivos são o coração da Comfort Keepers e o seu factor de diferenciação. Todos os dias os nossos cuidadores não se limitam a prestar os serviços de cuidados domiciliários e vão mais além, integrando os seniores em todas as actividades em que os apoiam. Ao conversarem com eles e realizarem as actividades com o seu auxílio, de acordo com a personalidade, interesses específicos e aptidões de cada sénior, estão a mantê-los activos e independentes.

 

 

Os cuidados interactivos incluem, por exemplo:

- Passeios na vizinhança;

- Dançar e ouvir música;

- Realizar conjuntamente tarefas domésticas;

- Discutir acontecimentos actuais ou interesses pessoais;

- Ver álbuns de fotografias e ouvir as histórias de vida dos idosos;

- Realizar os mais variados passatempos: enigmas, actividades artesanais, ir às compras, à igreja, a centros de actividades para seniores, entre muitos outros.

 

 

Doença de Alzheimer

 

 

O que é a doença de Alzheimer?

Alzheimer é um tipo de demência que provoca uma deterioração global, progressiva e irreversível de diversas funções cognitivas - memória, atenção, concentração, linguagem, pensamento, entre outras.

Esta deterioração tem como consequências alterações no comportamento, na personalidade e na capacidade funcional da pessoa, dificultando a realização das suas actividades diárias. 

Atinge, sobretudo, pessoas com mais de 60 anos e o risco de aparecer aumenta, progressivamente, com a idade.

Os sintomas iniciais da doença de Alzheimer incluem perda de memória, desorientação espacial e temporal, confusão, bem como problemas de raciocínio e pensamento. 

 

Quais são os sintomas?

Geralmente, à medida que as pessoas envelhecem, sofrem de alguma dificuldade em lembrar-se de nomes ou detalhes específicos. Este tipo de perdas de memória não é característico de doentes com Alzheimer.

 

Nesta doença a perda de memória é progressiva e começa a interferir gradualmente nas actividades diárias, as capacidades de interacção social começam a diminuir e pode haver instabilidades de humor repentinas.   

O aparecimento de um destes sintomas individualmente não é significativo, sendo necessário analisar as capacidades das pessoas no passado e no presente e verificar a discrepância.

 

Os doentes de Alzheimer, usualmente, demonstram um grupo de problemas e não sintomas individuais, tais como a perda de memória, a dificuldade em reconhecer familiares, a incapacidade para realizar actividades do dia-a-dia, dificuldades com o vocabulário, complicações em ler e escrever, falta de discernimento, descuido com a imagem, mudanças de personalidade, instabilidade emocional pautada por grandes alterações de humor, medo e ansiedade sem nenhuma razão aparente, comportamento desinibido, desorientação, problemas com a coordenação motora, falta de orientação, problemas que põem em causa a segurança dos doentes entre outras.

 

A segurança dos doentes de Alzheimer

Uma das questões mais sensíveis dos doentes com Alzheimer é a tendência para fugirem de casa, pelas mais variadas razões - efeitos secundários da medicação, um ambiente barulhento ou stressante, tentar satisfazer as necessidades básicas (ir à procura de uma casa de banho) ou mesmo tentar realizar actividades diárias passadas, como por exemplo, ir à procura do antigo emprego.  

 

Para reduzir as probabilidades de os doentes fugirem de casa há uma serie de medidas de prevenção que podemos tomar, tais como:  

- Providenciar oportunidades para o doente se exercitar dentro e fora de casa: dançar, cantar, passear num centro comercial, de modo a que a pessoa explore por si própria as várias possibilidades e não tenha que fugir de casa; 

 

- Reduzir o barulho e a confusão, essencialmente, às horas da refeição; 

- Rotular as casas de banho, quartos, cozinha e sala de estar com letras grandes e imagens. Colocar uma faixa amarela de plástico como símbolo de perigo em todas as portas que não são para atravessar; 

- Camuflar as portas pintando-as da mesma cor das paredes ou cobrindo-as com cortinas. Colocar um espelho a todo o comprimento nas portas para o exterior. Alguns doentes, quando não se reconhecem no espelho, voltam para trás e não saem de casa; 

- Instalar alarmes electrónicos nas janelas e nas portas; 

 

- Monitorizar a medicação regularmente, especialmente os ansiolíticos e anti-depressivos; 

 

- Aprender os hábitos e estilos de vida do doente, de modo a tentar perceber as suas reacções, como por exemplo, como age após uma discussão ou se sai de casa no seu antigo horário de trabalho.