O
stresse pode ter impacto negativo na saúde em qualquer idade, mas à media que
se envelhece os efeitos negativos do stresse acentuam-se em relação aos adultos
mais novos.
Seniores que tentam manter-se ativos e
saudáveis podem beneficiar com a redução do stresse nas suas vidas. O stresse
pode causar impactos negativos na saúde em qualquer idade, mas à medida que se
envelhece os efeitos do stresse na saúde tornam-se mais severos, causando
problemas progressivamente mais graves.
Anos de stresse têm custos, aumentam o
risco dos idosos desenvolverem doenças cronicas como a hipertensão, o que pode
culminar em doenças do coração, cancro ou até diabetes. O stresse pode
desencadear uma reação fisiológica primordial, concebida pela natureza para o
ajudar a enfrentar o perigo: a reação "lutar ou fugir", esta pode
provocar ganho de peso e afetar a maneira como o corpo processa a glicose.
Estes são dois fatores de risco para o desenvolvimento da diabetes.
Stresse prologando está também associado
a taxas elevadas de incapacidade, alterações na mobilidade e problemas
cognitivos. O stresse não só torna os idosos mais vulneráveis a doenças
crónicas, como também reduz a capacidade destes em combater infeções ou
recuperar de uma doença.
Enquanto a relação de causa efeito entre
o stresse e o desenvolvimento de doenças é um tópico ainda em estudo. Os
investigadores descobriram, em parte, que a causa do stresse ter um impacto tão
vasto na saúde deve-se à reação das pessoas a este. O stresse pode alterar
padrões, e indivíduos sob stresse tendem a exercitar-se menos, ouvir mal, fumar
mais e a deixar de acatar as recomendações médicas. O fator comportamental pode
também, em parte, explicar o porquê do stresse ter um forte impacto na saúde de
certos indivíduos e em outros não.
Para os idosos que estejam a procurar
maneiras de reduzir o stresse nas suas vidas, existem variadas estratégias que
podem tentar. Para iniciantes, assegurar que cuidam de si através de uma
alimentação equilibrada, de uma dieta nutritiva, não fumando e diminuindo a
ingestão de álcool e cafeina, pode ajuda-los a estar fisicamente preparados para
lidar com o stresse. Exercício e yoga são igualmente boas formas de libertar o
stresse acumulado, assim como meditação e exercícios de respiração. Ser
socialmente ativo e partilhar a vida pode ajudar os seniores a visualizar os
seus problemas de uma perspetiva diferente, tornando-os mais fáceis de gerir.
Finalmente, são muitos os benefícios em procurar um profissional caso o stresse
se torne num desafio avassalador. Psiquiatras, educadores sociais entre outros
profissionais de saúde podem oferecer uma orientação personalizada e guiar os
idosos para serviços como, ajuda no transporte, alimentação, programas
especializados em seniores, que podem aliviar as fontes de stresse.
Contratar um cuidador profissional pode
igualmente reduzir as fontes de stresse nos seniores com dificuldade em gerir
as suas vidas. Estes cuidadores ajudam os idosos nas suas atividades da vida
diária, como preparação de refeições; ajudando a manter as suas casas limpas e
arrumadas; ajudando nas dificuldades de mobilidade e transporte; prevenindo as
doenças e o isolamento através de um cuidado próximo, fomentando atividades
sociais; Para mais informações de como os cuidados domiciliários podem ajudas
os seniores, contacte o seu escritório Comfort Keepers®.
Bibliografia
Huffington
Post. (March 12, 2013). Stress and aging: 5 ways stress affects post-50s (and
how to create a less stressful lifestyle). Huff Post, Post 50. Retrieved from
http://www.huffingtonpost.com/2013/03/12/stress-and-aging-10-ways-_n_2805468.html.
Nilsen, C., Andel, R., Fors, S., Meinow, B., Mattsson, A. D., & Kåreholt,
I. (2014). Associations between work-related stress in late midlife,
educational attainment, and serious health problems in old age: a longitudinal
study with over 20 years of follow-up. BMC Public Health, 14(1), 878.
Retrieved from http://www.biomedcentral.com/1471-2458/14/878. Potts, J.
(October 10, 2007). Stress contributes to range of chronic diseases, Carnegie
Mellon psychologist says. Carnegie Mellon Headlines. Retrieved from
http://www.cmu.edu/news/archive/2007/October/oct10_cohenjama.shtml. University
of Rochester. (n.d.). Stress and older adults. Health Encyclopedia. Retrieved
from
http://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=1&ContentID=4530.
- See more at: http://www.comfortkeepers.com/home/info-center/senior-health-wellbeing/health-impacts-of-stressful-living#sthash.gylNTTF2.dpuf.
