Não é
segredo que o perigo de quedas aumenta com a idade. Na verdade, é a principal
causa de lesões e lesões fatais em pessoas com mais de 65 anos. Mas muitas
destas quedas podem ser evitadas com algumas dicas simples!
As quedas podem resultar em fraturas,
fraturas complexas como as da articulação da anca
e ferimentos na cabeça. E mesmo quedas sem lesões graves podem fazer com
que um sénior fique com medo ou deprimido, dificultando a manutenção de uma vidaativa.
Quando
temos familiares ou amigos seniores, devemos ter um papel ativo na prevenção do
risco de quedas, sendo isto crucial na manutenção de uma boa saúde e independência.
Positivo
é que a maioria delas pode ser evitada. A chave é saber como!
Aqui
estão alguns fatores mais comuns que podem levar a uma queda:
·
Andar
e equilíbrio: À medida que se envelhece a mior parte dos idosos perde
alguma coordenação, flexibilidade e equilíbrio.
Isto deve-se em grande parte à inatividade, propiciando o acontecimento de
quedas.
·
Visão: O
envelhecimento do olho vai levar a um redução da quantidade de luz que chega à
retina. Isto torna difícil ao idoso ter uma noção de bordas e contrastes, aumentando
o risco de tropeçar por e simplesmente ver obstáculos.
·
Medicação: algumas
prescrições farmacológicas, mesmo de venda livre, podem causar tonturas,
desidratação ou interações que entre si podem potenciar quedas.
·
Ambiente:
a
maioria dos idosos vive em suas casas à muito tempo e nunca pensaram que fazer
pequenas modificações possam diminuir o risco de quedas tornando as suas casa
mais seguras.
·
Doenças
Crónicas: mais de 80% dos idosos tem pelo menos uma doença crónica
como diabetes, hipertensão arterial ou artrite. Muitas
vezes o risco de queda aumenta porque como resultado destas doenças advêm
perdas de funções, inatividade, depressão, dor ou polimedicação.
6
Passos para reduzir as quedas:
Aqui estão seis passos fáceis que para
ajudar reduzir o risco de quedas em seniores:
1.
Conte
com o apoio dos seniores para medidas simples de prevessão de quedas.
Pergunte
ao idoso se tem receio de cair. Muitos seniores reconhecem que as quedas são um
risco, mas acreditam que isso nunca vai acontecer com eles, mesmo quanto já caíram
no passado. Quando os idosos começam a
sentir uma preocupação crescente com as quedas, tonturas ou com problemas de equilíbrio
é importante sugerir que façam uma avaliação médica.
2. Fale
abertamente do estado da saúde do idoso.
Tente
descobrir se o idoso está a enfrentar algum tipo de problema de saúde ou se está
a ter algum tipo de dificuldade em gerir o seu estado de saúde. Os idoso podem
por exemplo deixar de conseguir gerir as sua tomas de medicação, ou podem
estar a sofrer de efeitos secundários da mesma. Isto pode ser verificado quando
se observam dificuldades na realização de tarefas que até ao momento não seriam
desafiantes. Incentive sempre um dialogo
aberto com o médico.
3. Pergunto
quando foi o ultima rastreio ocular
Se o
idoso usa óculos, certifique-se de que eles têm uma graduação atualizada e são
efetivamente usados, conforme recomendado pelo seu oftalmologista.
4. Observe
se recorrentemente o idoso se segura às paredes, mobília ou outras pessoas
enquanto caminha. Verifique também se só o facto de andar ou levantar-se da
cadeira representa uma dificuldade.
Estes
são todos os sinais de que pode ser ter chegado o momento de consultar um
fisioterapeuta. Um fisioterapeuta pode ajudar o sénior a melhorar o equilíbrio,
força e marcha através de exercícios. Estes profissionais podem prescrever
igualmente ajudas técnicas como andarilhos ou bengalas e fornecer orientações
sobre como usar essas ajudas. Certifique-se de que o idoso seguir as recomendações.
Ajudas técnicas mal ajustadas na verdade
podem aumentar o risco de queda.
5. Fale
da medicação
Caso
a pessoas mais velha esteja a ter dificuldades em gerir os seus medicamentos ou
se estiver a sentir efeitos secundários, incentive-os a discutir suas
preocupações com o médico e farmacêutico. Sugira um atento acompanhamento da
medicação.
Além
disso, tenha atenção aos medicamentos de venda livre e medicação para dormir -
incluindo analgésicos. Estes podem levar a problemas de equilíbrio e tonturas. Em
idosos com problemas de sono, fale com o medico ou farmacêutico para uma solução
com reduzidos impactos.
6. Faça
uma avaliação de segurança à casa
Existem
muitas formas simples e baratas de tornar uma casa mais segura. Para
assistência profissional, consulte um Terapeuta Ocupacional. Conheça alguns
exemplos:
·
Iluminação:
Aumente a iluminação em toda a casa, especialmente na parte superior e inferior
das escadas. Certifique-se de que a iluminação está facilmente disponível quando
o idoso se levanta a meio da noite.
·
Escadas:
Certifique-se de que há dois corrimãos seguros em todas as escadas.
·
WC:
Instale barras de apoio na banheira / chuveiro e perto da sanita. Para uma
segurança ainda maior, considere o uso de uma cadeira de banho e chuveiro de
mão.
Fonte: ncoa: National Council on Aging
