Férias? Uma gripe? Visitas de familiares? Muitas coisas podem interromper a sua rotina de actividade física, mas pode recomeçar a ter sucesso.Considere algumas dicas:
- Não seja demasiado exigente consigo mesmo. Tente regressar às suas actividades assim que seja possível.
- Pense nas razões que o levaram a fazer uma actividade física e no que já conquistou.
- Recomece num nível que seja confortável, e gradualmente progrida ate atingir o níveis anteriores.
- Tente novos exercícios.
- Acredite em si.
Muitas vezes a razão para uma paragem no exercício físico é temporária, mas podem ser igualmente permanentes. Algumas formas de gerir essas paragens:
Interrupções temporárias
- Quando está de férias, quando visitar novos locais desloque-se sempre que possível a pé, ou utilize o ginásio do hotel.
- Cuidar de um familiar ou conjugue, é um motivo frequente de interrupções na rotina de exercício físico. Peça a um familiar, amigo, equacione um cuidador profissional, para garantir o cuidado e poder desfrutar do seu exercício físico.
Interrupções permanentes
- Se o seu parceiro de exercício já não o pode acompanhar, inscreva-se em aulas de grupo que existam no centro social local. Esta é uma boa forma de conhecer novas pessoas que se mantêm activas.
- Uma intervenção cirúrgica à anca afecta o tipo de exercícios que pode executar.
- Fale com o seu médico acerca dos exercícios que pode ou não executar.
Fonte: U.S. Department of Health and Human Services, in, https://go4life.nia.nih.gov/tip-sheets/starting-exercise-again-after-break, consultado 28/04/2015
