O exercício físico regular e a
actividade física são importantes para a saúde física e mental da generalidade
dos indivíduos, incluindo dos seniores. Ser fisicamente activo pode ajudar a
continuar a fazer as coisas de que um indivíduo aprecia e a manter-se independente
à medida que envelhece. A actividade física regular durante longos períodos de
tempo pode produzir benefícios de saúde a longo-prazo. É por este motivo que os
especialistas dizem que os seniores devem permanecer activos diariamente para
manter a sua saúde.
Adicionalmente, o exercício e a
actividade física regulares podem reduzir o risco de desenvolver determinadas
doenças que ocorrem à medida que envelhecemos. Em determinados casos, o
exercício constitui um tratamento eficaz para várias condições crónicas. Por
exemplo, estudos demonstraram que as pessoas com artrite, doenças
cardiovasculares ou diabetes beneficiam de exercício regular. O exercício ajuda
também as pessoas com uma pressão arterial elevada, problemas de equilíbrio e
dificuldade em mover-se.
Um dos principais factores da actividade física é que existem várias possibilidades para alguém se manter activo. Por exemplo, um indivíduo pode ser activo durante curtos períodos durante o dia, ou pode reservar determinados momentos do dia em dia específicos da semana para fazer exercício. Muitas actividades físicas - tais como caminhar, fazer jardinagem ou preferir as escadas ao elevador, são gratuitas ou com um custo reduzido e não necessitam de equipamento especial. Pode igualmente pesquisar um vídeo de exercício online ou realizar as actividades físicas disponíveis num centro dia perto de si.
