A água é vital
para manter os nossos corpos a funcionar adequadamente. Perdemos cerca de 2
litros de água por dia, principalmente através da transpiração, da respiração e
da urina. Esta água necessita de ser reposta para prevenir a perda excessiva de
fluídos, fenómeno conhecido como desidratação.
Por que é a água tão importante?
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Ajuda a controlar a temperatura corporal.
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A transpiração mantém-nos frescos em tempo
quente e protege o nosso organismo da insolação.
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Ajuda o corpo a proteger-se do tempo frio.
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Transporta nutrientes para as células do
organismo e faz parte do processo de remoção de impurezas.
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Promove uma boa digestão e a função intestinal.
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Mantém a boca, nariz, olhos e pele hidratados.
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Assegura o volume adequado de sangue.
· Mantém o funcionamento do trato urinário. Este
fator é especialmente importante na redução de infeções do trato urinário, que
podem revelar-se fatais para os seniores.
A desidratação pode ser fatal. A desidratação é uma das mais frequentes causas de hospitalização depois dos 65 anos. O funcionamento dos rins é menos eficiente nos seniores e o volume de água no organismo diminui. Verifica-se também uma menor capacidade para reparar em mudanças na temperatura corporal, bem como uma redução da sensação de sede. Regra geral, os seniores também se alimentam menos, o que significa menos fluídos ingeridos através da comida. A diabetes pode igualmente causar um desequilíbrio acrescido nesta situação.
