Se um familiar
se encontra a experienciar alguns dos sinais listados em baixo, acompanhe-o às
Urgências ou contacte um médico imediatamente:
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- Fadiga
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- Cólicas
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-
Fraqueza muscular
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- Dificuldade ao movimentar-se
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- Tonturas
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- Confusão
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- Dores de cabeça
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- Dificuldades de respiração
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- Boca, nariz ou pele secos
· - Olhos encovados
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- Incapacidade de produzir suor ou lágrimas
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-
Um aumento percetível da temperatura corporal
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- Batimento cardíaco elevado
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- Pressão arterial baixa
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- Volume de urina reduzido
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- Urina de cor escura
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- Prisão de ventre
Se suspeita
que o seu familiar esteja a sofrer de desidratação, pode realizar um teste ao
puxar a pele das costas da sua mão durante alguns segundos. Se esta não voltar
ao normal quase imediatamente, a pessoa encontra-se desidratada.
Aproximadamente
2 litros de fluídos diários é o volume recomendado para garantir um estado
saudável. Questione um médico sobre quais os volumes apropriados para seniores,
particularmente para aqueles afetados por problemáticas como insuficiência
cardíaca ou renal.
Existem
algumas formas de encorajar um sénior a beber água e fluídos saudáveis
suficientes durante o dia:
Ter sempre água e outras bebidas saudáveis
à vista e alcance fácil do sénior. Ter uma garrafa de água ao pé da sua
cama ou sofá favorito pode ajudar, particularmente se este sofre de
dificuldades de locomoção que o desencorajem de se levantar.
Beber água com gás e sumos vegetais.
Podem reduzir picos nos níveis de açúcar no sangue e calorias desnecessárias ao
longo do dia.
Substituir bebidas cafeinadas por versões
descafeinadas. Refrigerantes, café e chá com cafeína têm um efeito
diurético.
Experimentar água com sabor. Juntar
sumo ou cubos de gelo com sabor a uma garrafa de água pode torná-la mais
saborosa. Tenha em atenção que os diabéticos necessitam de água sem adição de açúcar.
Disponibilizar suplementos nutricionais
líquidos. Asseguram a ingestão de água e nutrientes.
Consumir alimentos que ajudem à hidratação.
Estes incluem sopas, frutas como melancia, maçã e laranja, pepino, pimento
verde, alface e tomates.
Escolher aperitivos e doces hidratantes.
Batidos feitos com base em água e sumo, gelados de sumo, italianos ou sorvetes
têm um carácter hidratante e ajudam a cumprir objetivos de consumo de água.
Fazer acompanhar a medicação de água adicional.
Alguma medicação pode afetar a hidratação.
Relembrar
os seniores para não esperarem até que estejam com sede. A desidratação tem início antes que a sensação de
sede se faça sentir.
